Yoga
We leven in een stressvolle wereld waar de focus ligt op prestatie en waar nog weinig ruimte is voor reflectie en rust. Door deze aanhoudende stress stapelt spanning zich op in ons lichaam. Je nu en dan even afsluiten zodat al jouw zintuigen tot rust kunnen komen is heel belangrijk voor jouw welzijn. Yoga helpt jou te verstillen en ontspannen. Een juiste ademhaling helpt jou al een heel eind op weg en wat zo mooi is aan jouw ademhaling is dat je die altijd en overal bij je hebt en je dus kan putten uit een eenvoudige maar zeer krachtige bron van energie en ontspanning.
Anusara
Anusara yoga is een dynamische vorm van Hatha yoga die gebruik maakt van biomechanische principes voor de uitlijning van het lichaam in de houdingen. Het doel is het lichaam terug te brengen in haar optimale staat. Yoga is meer dan houdingen alleen. Houdingen en ademhaling worden verbonden in een energetische flow. Yoga leert jou opnieuw om dieper en trager te ademen waardoor het lichaam zich makkelijker kan ontspannen. De combinatie van de houdingen en jouw ademhaling leert jou te connecteren met jouw innerlijke kracht, jouw kern of essentie. Dat zorgt voor een ontspannen en energiek gevoel. Yoga leidt tot een transformatie van jouw lichaam en geest.
Ik benader al mijn lessen vanuit een functioneel oogpunt wat wil zeggen dat elke houding er voor iedereen anders kan uitzien en aangepast kan worden zodat het voor iedereen goed voelt.
Yin yoga
Yin yoga is een zachte vorm van Yoga waarbij je 3 tot 5 minuten in de houding blijft. Yin yoga werkt in tegenstelling tot de yang versie niet zozeer op de spieren maar wel op het bindweefsel in het lichaam. Ieder lichaam is anders zelfs van botstructuur. Yin yoga gaat ervan uit dat yoga functioneel dient te zijn en de houdingen er dus voor iedereen anders uit kunnen zien. Het is daarbij belangrijk om het lichaam te leren aanvoelen zodat je als leerling zelf kan aangeven wat goed en niet goed werkt of voelt voor jou. Ik help jou bij het bepalen van de beste houding voor jouw lichaam waarin je volledig kan ontspannen. Je bepaalt zelf de intensiteit van de stretches en ervaart de weldaden dat dit mentaal en fysiek met zich meebrengt.
Kinder yoga
Waarom kinderyoga?
We leven in een tijd en maatschappij waar alles steeds sneller moet, waar het vaak meer moet zijn. Er moeten steeds meer keuzes gemaakt worden, kleine en bepalende keuzes. Dit zorgt vaak voor stress en drukte in het hoofd. Ook kinderen worden reeds op jonge leeftijd geconfronteerd met veel prikkels, stress, drukte en keuzes. Ze worden ook voortdurend blootgesteld aan allerhande schermen. Yoga kan hier een tegenwicht bieden. Kinderen de mogelijkheid geven terug bij zichzelf te komen. Yoga helpt al die indrukken te verwerken en zichzelf op eigen wijze te laten ontplooien, hun blik opnieuw te verwijden.
Wat is kinderyoga?
Kinderyoga is afgestemd op de leefwereld van het kind. Op een leuke en speelse manier wordt er een uitlaatklep aangeboden dat ieder kind op zijn of haar manier kan invullen.
Kinderen leren (opnieuw) naar hun lichaam te luisteren. Ze leren zichzelf beter kennen. Hierdoor wordt keuzes maken ook veel eenvoudiger.
Kinderyoga bestaat uit verschillende onderdelen zoals yoga houdingen, verhalen, muziek, tekenen, bewegen, massages (op kledij) en ontspannen. Ook de ademhaling komt aan bod op een speelse manier.
Voordelen van kinderyoga zijn onder andere:
-Grenzen leren kennen en aangeven
-Luisteren naar je lichaam (bewustzijn)
-Ontspannen (loslaten van gedachten en onnodige lichaamsspanningen)
-Concentratie- en aandachtvermogen neemt toe
-Accepteren dat iedereen goed is zoals hij of zij is
-Zelfvertrouwen opbouwen
-Beter slaapritme
Dit zijn positieve effecten van yoga die mogelijk waargenomen kunnen worden. Vermits ieder kind anders en uniek is zullen de effecten ook verschillen van kind tot kind. Dat is het mooie aan yoga. Iedereen haalt er uit wat hij of zij op dat moment nodig blijkt te hebben.
Er zijn geen nadelen aan yoga. Belangrijk is wel dat je goed naar jouw lichaam blijft luisteren.
Graag een kinderyogales op jouw verjaardagsfeestje, neem dan contact met De Schreef